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ファスティング11日目

  • 2017年1月24日

こんばんはmoon3

今日もどえらい寒かったですねsaddash

 

さて、昨日をもちましてファスティングが一旦終了しましたheart04

ですがもうしばらくは油と甘いものはNGなので置き換え期とあまり生活は変わっていませんcoldsweats01

 

【11日目】 1月23日(月) 夜の測定

体重 87.3kg   ついにここまで来たsign03

体脂肪 25.8%

ヘソ周り -7cm

 

昨日の食事はコレ↓

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【献立】

朝食:りんご

昼食:わかめと豆腐の味噌汁、ほうれん草の白和え(砂糖なし)、しいたけ素焼き、人参とごぼうのサラダ、ミニトマト

夕食:酵素ドリンクとサプリメント

 

 

 

【結果】 1月12日(木) 夜の測定と比較

・体重 94.9kg ⇒ 87.3kg  -7.6kg

・体脂肪 26.4% ⇒ 25.8%  -0.6%

・ヘソ周り -7cm

 

 

 

【総評】

・空腹に耐えられないと思っていたが案外と平気だった

・食べることが大好きと気づいた

・減量することの過酷さを知った(これ以上減らそうとすると食べられない上に運動が必要)

・いつまでも美味しく食べられるように健康でいなきゃと気づいた

・身体が軽いので活発になる

・少し男前に戻った

 

 

今回は専門の先生の指導の元にチャレンジしてみましたconfident

空腹は平気でしたが、やはり先生や周りの方々の温かい応援も耐えられた一つの要因でしたsign01

本当にありがとうございましたdownhappy01sign03

みなさん、僕がまたぽちゃぽちゃしてきたらすぐに指摘してください(笑)